necesito 1 resumen corto y 5 preguntas sobre la alimentación deportiva
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
La nutrición deportiva es la rama de la nutrición humana especializada en las personas que practican deporte. La nutrición deportiva no olvida los criterios básicos de alimentación equilibrada durante el día a día, para afrontar las cargas de entreno y favorecer la recuperación.
¿Es más efectivo entrenar a una hora concreta?
respuesta:Sí. El cuerpo está mejor preparado por la mañana sobre las 11 h o por la tarde sobre las 16 h.
¿Cuánto tiempo hay que esperar después de entrenar para comer?
respuesta: Justo después del entrenamiento, en los 10 o 15 minutos siguientes habría que tomar un suplemento de proteínas, es la llamada ingesta post entrenamiento. Para comer o cenar lo ideal sería esperar más o menos una hora.
¿Se puede acelerar el metabolismo o es un mito?
respuesta: Se puede acelerar pero en un porcentaje muy bajo y nunca lo suficiente como para basar una baja de peso en el simple hecho de tomar aceleradores como el café, el té, la maca o el mate.
¿Cuánto tiempo puedo entrenar en ayunas?
respuesta: Depende principalmente de la intensidad y no tanto del tiempo. Mi recomendación sería ir probando duraciones cortas e ir avanzando para acostumbrarse a las sensaciones.
Explicación:
me falto una pregunta, espero y te sirva :)