Question

nececito urgente les doy coronita por fa​

Answer 1

Activación corporal, lunes y martes: sentadillas estática ( 10 segundos) abajo y rotación de hombros con toalla (10 segundos), miércoles, jueves y viernes , plancha lateral con rodillas (cada lado), talones sin impacto , rodillas arriba sin impacto (10 segundos )

Explicación:

¿que ejercicios realizarás?

lunes y martes: ejercicios aeróbicos y ejercicios de flexibilidad (por 10 a 20 minutos). ( correr, manejar bicicleta, etc)

miércoles, jueves y viernes : ejercicios de fortalecimiento de huesos, ejercicios de flexibilidad , ejercicios de resistencia ( 20 a 30 minutos) ( jugar fútbol, tenis, nadar,manejar bicicleta).

Relajación: masajes, respiración profunda , meditación y yoga .

todos los días.

espero te ayude