Question

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Answer 1

Respuesta:

Selecciona para centrarte una palabra (como 'uno' o 'paz'), una frase corta o una oración.

Siéntate con tranquilidad en una posición cómoda y cierra los ojos.

Relaja tus músculos, progresivamente desde los pies a las rodillas, muslos, abdomen y así hasta el cuello y la cara.

Respira lentamente a través de la nariz y de forma silenciosa repite la palabra, frase u oración a ti mismo cuando exhales.

Cuando otros pensamientos vengan a la mente, no te preocupes, sólo vuelve de nuevo tu atención a tu palabra, frase u oración.

Realiza esto entre 10 a 20 minutos.

Siéntate tranquilo durante un minuto o más y luego abre tus ojos.

Practica la respuesta de relajación una o dos veces al día.

Explicación: