Metodos para desarrollo de la resistencia
Respuestas a la pregunta
Qué podemos hacer para mejorar nuestra resistencia?
Correr largas distancias a paso lento. ...
El ejercicio anaeróbico es esencial. ...
Combina el trabajo de fuerza y capacidad cardiovascular. ...
Haz ejercicios de alta intensidad. ...
Practica con la bicicleta o en la piscina. ...
Practica una rutina diaria de yoga
1. Métodos para el desarrollo de la resistencia
Consideraciones generales:
Antes de pasar a describir los principales métodos de entrenamiento de la resistencia vamos a dar una serie de consideraciones o consejos de tipo general:
Los descansos deben ser extensos.
Al principio se aumentará el volumen (tiempo o cantidad de Km.) y después la intensidad (velocidad).
Para el entrenamiento de resistencia la dieta será más rica en hidratos de carbono.
Es preferible entrenar en terrenos naturales y blandos como césped, arena...
La frecuencia cardiaca (para la resistencia aeróbica) estará entre 120 y 140 pulsaciones/minuto (p/min.) en jóvenes y adultos pues los niños suelen alcanzar una frecuencia más alta. (Importancia del control de la frecuencia cardiaca