métodos de entrenamiento que se pueden realizar en espacios físicos como la montaña, la playa, bosque o parque?
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Trotar de forma gradual durante 10 minutos para calentar.
Trotar durante 5 minutos a tu ritmo deseado (un ritmo más elevado que el del calentamiento).
Para y realiza 20 sentadillas aéreas.
Al terminar, realiza 15 flexiones.
A continuación, 10 estocadas caminando (por pierna).
Repite toda la secuencia de trote y peso corporal tres veces.
no me dejaba poner todo pero aquí está,no es necesario poner todas y espero que te sirva :)
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Realiza 5 series de 10 flexiones en la arena
Continua con 5 series de 10 sentadillas en la arena
Después, 5 series de 10 abdominales
Sigue con 5 series de 10 estocadas para caminar
A continuación, entra al agua y realiza 5 series de 50 metros de natación
Finaliza el entreno con 10 minutos de estiramiento en la arena para enfriar