método de entrenamiento para mejorar la capacidad aerobica
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-el esfuerzo
-la recuperación por medio del esfuerzo no existe
-pulsaciones por minutos de 120-160
-la intensidad baja
-duración mucha
para mejorar se necesita fortalecer la capacidad de oxígeno que podemos aportar al organismo
La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones)
El ejercicio aeróbico es la caminata, junto a otros como trotar, bailar, esquiar, pedalear, etc.
para ello se necesita buena alimentación
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