Question

menús recomendados para la edad de 12 a 15 años y los hábitos alimenticios que deben tener, por favor ayudemen ​

Answer 1

Respuesta:

alimentos para que así se puedan elaborar menús saludables y adecuados tanto a la zona  resultados del perfil nutricional de los escolares y adolescentes de 5 a 19 años  Las proteínas deben aportar entre un 12 y un 15% de la energía total  Las niñas y niños en edad escolar deben comer de todo

Explicación paso a paso:

Answer 2

Menú Recomendado para 12-15 años:

- Desayuno:

• Tostadas de pan integral con queso blanco y mermelada
• Yogur con frutas y granola
• Taza de leche entera

- Almuerzo:

• Ensalada mixta con verduras frescas y proteína (como atún o pollo)
• Sopa de verduras con arroz integral
• Manzana o plátano

- Merienda:

• Sandwich de jamón y queso
• Yogur con frutos secos
• Barra de cereal

- Cena:

• Pasta con salsa de tomate y verduras
• Salmón al horno con ensalada
• Taza de leche descremada

Recomendaciones de hábitos alimenticios para niños de 12-15 años

Hábitos alimenticios recomendados para 12-15 años:

• Comer una variedad de alimentos saludables para obtener nutrientes esenciales.
• Incluya alimentos ricos en proteínas magras, carbohidratos complejos, frutas y verduras.
• Evite alimentos procesados y comestibles ricos en azúcar y grasas.
• Limite el consumo de carnes rojas y alimentos fritos.
• Bebe mucha agua para mantenerse hidratado.
• Minimice el consumo de refrescos, bebidas energéticas y jugos artificiales.
• Asegúrese de comer 5 comidas al día (desayuno, almuerzo, cena y dos meriendas).
• Mantenga un horario regular para comer.
• Práctica la actividad física por lo menos 30 minutos al día.

Aprender mas acerca de hábitos alimenticios aqui:

https://brainly.lat/tarea/54339081

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