mencioné dos ejercicios dónde se trabaje la potencia y la flexibilidad
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Ejercicios de Potencia:
1) Peso muerto
2) Arranque
3) Sentadillas
4) Press en banca
Ejercicios de flexibilidad:
1) Zancada con rotación
2) Step back squat
3) Warm up roll
4) Estiramiento de espalda en arco
Espero sea de tu ayuda
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