Educ. Fisica, pregunta formulada por maria5569denise, hace 2 meses

mencioné 5 recomendaciónes a tener en cuenta, antes de realizar actividad física o deportiva ​

Respuestas a la pregunta

Contestado por franciscolinda422
1

Respuesta:

1.adapta tu alimentación descanso que realizas.

2. si las actividades son al aire libre ten en cuenta las condiciones climatológicas y adecuado para la comida y el agua necesarios.

3. haz ejercicios de calentamiento 5 o 10 minutos

4. estiramiento.

5. frotar suavemente.

Contestado por Carol8UwU
2

Es importante  una alimentación  balanceada y equilibrada como  frutas frescas , verduras,  lácteos, huevos, etc. Luego de comer, es recomendado esperar más de una hora antes de comenzar a realizar una actividad física o deportiva.

Vestir ropa cómoda y de colores claros, evitar usa ropas oscuras y abrigadas, ponerse en el  cuerpo protector solar en las sonas espuestas al sol.

Comenzar con ejercicios leves y simples, y , de forma progresiva, ir aumentando el tiempo, la intensidad y el grado de tolerancia al esfuerzo de cada persona, especialmente, las que no están acostumbradas a una rutina de entrenamiento.

La hidratación es super importante. Se debe beber mucha agua antes de comenzar , durante la actividad y al finalizar lo mismo, para reponer el líquido perdido. No se debe esperar a tener sed para tomar líquido, ya que es el primer síntoma de la deshidratación.

Calentamiento  antes de iniciar la actividad física. Realizar ejercicios cortos y movidos, sin impacto y de preparación para el movimiento y ejercicios de estiramiento al finalizar, para relajar el cuerpo y evitar lesiones posteriores.

Otras preguntas