mencione 5 cuidados de salud familiar
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1. Establece horarios de comida: Para mantener el peso equilibrado es importante comer en horarios específicos y no hasta que nos dé hambre. La hormona que regula esta sensación tarda entre 30 y 40 minutos en volver a la normalidad después de que comemos, así que existe el riesgo de ingerir más de lo que necesitamos.
2. Sé creativo, pero no exageres: Está bien que internet está lleno de recetas pero no quieras comer todos los días algo distinto ya que eso puede tomarte tiempo de más y terminarás por consumir cualquier cosa o en el peor de los casos, nada. Para el desayuno es suficiente ingerir avena, linaza, fruta y semillas en la combinación que mejor te plazca.
3. Haz ejercicio en casa: El tiempo siempre supone un pretexto para no activarse físicamente, pero no necesitamos horas para ello, con 20 minutos que hagamos de estiramientos y ejercicios de fortaleza es suficiente para mantenernos en buena forma. Además no es que digamos que sólo hagas 20 minutos, si tú quieres ir más allá, puedes continuar con otras rutinas.
4. Compra buena comida: No es que los niños deban olvidarse para siempre de los dulces y las galletas, pero si en casa encuentran opciones más sanas, seguramente las consumirán cuando tengan hambre. Cuando estés en el supermercado restringe al máximo los artículos que no necesitas y sustitúyelos por cosas naturales.
5. Haz cenas familiares: Sabemos de la importancia de una dieta equilibrada, pero también fortalezcamos la unión familiar a través de los alimentos. Estudios han probado que la armonía emocional mientras comemos ayuda a mejorar la digestión y ahuyenta enfermedades.
Respuesta:
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