menciona una técnica de control de emociones??
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Se pretende conectar con el aquí y el ahora para evitar o disminuir pensamientos y sensaciones molestos.
Explicación:
espero te sirva
Respuesta:
bueno estas son la principales
técnicas de control de las emociones, tenemos que aprender que son. Las emociones son estados internos que nos ayudan a comunicarnos con los demás. Podemos pensar que debemos eliminar las emociones negativas. Pero, todas las emociones son válidas, y no podemos desconectar de ellas o evitarlas. Por eso, es importante aprender a manejarlas.
Detención del pensamiento (DP)
Pretende eliminar pensamientos obsesivos que tienden a inhibir la ejecución de la conducta deseada.
Fantasía de imágenes racional-emotivas
Esta técnica de control de las emociones consiste en cambiar las emociones negativas inapropiadas por emociones negativas funcionales. Por ejemplo, de la culpa podemos pasar a la responsabilidad.
Atención plena (AP) o “mindfulness”
Los componentes del mindfulness son consciencia, aceptación y compromiso con los valores. Se pretende conectar con el aquí y el ahora para evitar o disminuir pensamientos y sensaciones molestos. Es una de las técnicas de control de las emociones más recomendadas.
Entrenamiento en relajación progresiva de Jacobson (RMP)
Esta técnica es un método fisiológico centrado en el aprendizaje del control muscular periférico. El entrenamiento consiste en: tensión-relajación, tensión-relajación por grupos musculares, solo relajación y relajación diferencial por grupos musculares. Lo ideal sería practicar esta técnica de control de las emociones en casa Al menos una vez al día durante veinte minutos.
Explicación: