Menciona tres estrategias para regular nuestras emociones con la finalidad de mantenernos saludables y explicamos cuándo las aplicaríamos.
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
- Técnica de respiración profunda: Se aplica cuando se trata de evitar expresar emociones negativas.
- Técnica de tiempo fuera: Se aplica cuando enfrentemos una situación tensa y nuestro cuerpo, pensamientos y acciones nos indiquen que estamos perdiendo el autocontrol, por ello, es mejor retirarse un momento del lugar.
- Técnica de autoverbalizaciones: Se aplica cuando necesitamos frenar nuestros pensamientos de tensión y controlar nuestras reacciones.
Frases:
- “Soy capaz de controlarme y respirar profundamente para calmarme”.
- “Puedo manejar esta situación, retirándome un momento del lugar”.
- “No voy a dejar que esto me domine”
Explicación:
Respuesta:
EH una estrategia es siempre siendo cordial con las personas a nuestro alrededor, para que podamos caerles bien y así no llevarles enemistad
Meditar y tranquilizarse eso son las estrategias para tegular nuestras emociones