Educ. Fisica, pregunta formulada por soraaa00097, hace 10 meses

Menciona algunos habitos saludables que vos creas y consideres importantes que se relacionan con la educacion fisica

pbetancurricardo: 1 Mantenerse bien hidratado.- Lo más recomendable es beber más de dos litros de agua al día. Se aconseja beber entre 10 y 12 vasos de agua para hidratarse de forma correcta. El vital líquido debe beberse antes, durante y después del ejercicio.

2 Dieta equilibrada.- Así como debe aumentar la ingesta de proteína y carbohidratos, la dieta debe ser pobre en grasas saturadas. Deben evitarse alimentos con alto contenido en este tipo de grasas

pbetancurricardo: espero que te sirva

pbetancurricardo: 3 Los alimentos se deben consumir entre 2 horas y 2 horas y media antes de los entrenamientos. Asimismo, su consumo debe ser espaciado y repartido en cinco comidas a lo largo del día: tres comidas fuertes y dos colaciones.

4 Ritmo de sueño regular.- Es recomendable dormir ocho o más horas diarias. Es beneficioso dormir una pequeña siesta después de comer (no más de 15 minutos). Asimismo, después de un entrenamiento intenso y de una competición deportiva se aconseja descansar de 30 a 60 minutos.

Respuestas a la pregunta

Contestado por loquutajarby

Respuesta:

-Realizar actividad física con frecuencia, ya que nos proporciona bienestar en nuestra salud y a evitar todo tipo de enfermedad dañina.

-Tener una alimentación saludable, esto nos ayudará mucho a estar con las energías necesarias al realizar la actividad física o en otros momentos. además también nos ayuda a tener una buena salud.

-Tene un buen higiene, ya que nos ayudará a ser más aseados en todo momento, ya sea en el momento de realizar actividad física.

-Evitar consumir sustancias dañinas, ya que nos puede generar enfermedades.

ESPERÓ HABERTE AYUDADO:3

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