MENCIONA 8 RECOMENDACIONES DE COMO TENER UNA HIDRATACION SALUDABLE
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Recomendaciones para una hidratación saludable
Consumir un vaso de agua entre comidas y dos vasos de agua con cada comida facilitará la ingestión de al menos 2.5 L de agua al día (10 vasos).
No esperar a sentir sed para beber agua.
Ante la presencia de sed, elegir beber agua, ya que esta no aporta energía.
Es posible incluir bebidas como té, café, agua mineralizada para alcanzar los requerimientos de líquidos. Estas bebidas no representan un aporta energético significativo, aunque es importante que se considere que aportan otras sustancias, como cafeína, sales minerales, vitaminas y edulcorantes no calóricos.
Incluir todos los días una variedad de frutas, verduras y sopas, caldos, productos lácteos y gelatinas, que también pueden contribuir a que el cuerpo reciba la cantidad de agua que necesita.
Durante el ejercicio intenso, mayor de una hora es recomendable ingerir bebidas con cantidades adecuadas de hidratos de carbono y electrolitos para evitar la fatiga y prevenir la deshidratación. Con el ejercicio de menor duración o menor intensidad hay poca diferencia entre el consumo de agua sola o con electrolitos e hidratos de carbono.
No excederse en el consumo de agua (más de 5 litros diarios), no aporta beneficio extra a la salud y puede representar un riesgo, excepto durante la realización de ejercicio físico intenso.
Bebe entre 2 y 3 litros de agua al día
Explicación Espero te sirva ;) y a tomar agua como un perro con mucha sed
Respuesta:
Los mejores consejos para una buena hidratación
- Empieza el día con agua.
- Bebe entre 2 y 3 litros de agua al día.
- Ingiere alimentos ricos en agua.
- No esperes a tener sed para beber agua.
- El alcohol y las bebidas con gas deshidratan.
- Otras bebidas que hidratan además del agua.
