Menciona 4 ejercicios que se realicen en el crossfit
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1- La sentadilla frontal o front squat
Un movimiento básico para darle fuerza y potencia a todo tu tren inferior, y que te ayudará a mejorar en otros ejercicios como el push jerk. Entre los errores que debes evitar: no apoyar la barra en el pecho o bajar los codos durante el movimiento. Aporta flexibilidad, ayuda a corregir tu postura corporal y aporta firmeza al core también y de manera integral.
2- Peso muerto o deadlift
Un básico del powerlifting y ejercicio full body básico en el CrossFit y en cualquier rutina fitness. ¿Beneficios? Todos. Importantes ganancias de fuerza y ayuda a quemar grasa, por ejemplo. Espalda recta, mirada al frente y glúteos fuertes.
3- Clean o cargada
Músculos trabajados: es un ejercicio multiarticular y se ejercitan desde los flexores de la cadera a los glúteos, los cuádriceps o los trapecios. Es ideal para desarrollar la potencia y, por supuesto, quemar grasa.
4- Clean and jerk
Levantamiento olímpico que implica muchísimos músculos y que, además de mejorar tu capacidad cardiovascular, te ayudará a ganar fuerza en todo el cuerpo y construir mucho músculo.
Explicación:
CORONITA PLISS
Respuesta:
Front squad o sentadillas frontal
Deatlift o peso muerto
Muscle up
Clean o cargada