Mejorar el bienestar emocional durante la emergencia sanitaria Actividad: Establecemos orientaciones para mejorar el bienestar emocional durante la emergencia sanitaria (día 5) Seguro que en estos tiempos te has preguntado ¿Cómo están afectando las medidas de emergencia sanitaria en tu estado emocional? ¿Qué emociones están surgiendo a partir de esta situación? ¿Qué acciones puedes tomar para no afectar tu bienestar emocional? Si tienes alguna dificultad para realizar la actividad, solicita el . En la primera actividad analizarás como algunas situaciones, como las medidas tomadas en la emergencia sanitaria para enfrentar la pandemia de la COVID-19, repercuten en tu bienestar emocional. En la segunda actividad establecerás algunas orientaciones para mejorar el bienestar emocional en el contexto de la emergencia sanitaria. Tienes 40 minutos para realizar cada actividad. ¿Preparada? Actividad: Analizamos como algunas situaciones impactan en nuestro bienestar emocional (día 1) ¡ATENTA! QUE AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO AL DESARROLLO Acomódate en el espacio de tu casa asignado para realizar con tranquilidad tus actividades. Recuerda lavarte las manos y desinfectar tus útiles. ¡Identifica la situación! Desde hace varios meses estamos viviendo en el contexto de un estado de emergencia sanitaria, en el cual se han establecido una serie de medidas para contrarrestar los efectos de la pandemia de la Covid-19. Por ejemplo, las restricciones de tránsito, la cuarentena, el distanciamiento social, el cierre de lugares públicos, entre otras. Todo esto origina que sientas ciertas emociones difíciles de manejar (temor, inseguridad, ira, etc.). Entonces, ¿cómo estas situaciones están afectando a nuestras emociones? ¿Cómo está cambiando nuestro bienestar emocional? ¡Infórmate y reflexiona! • Te invito a leer o escuchar con detenimiento los siguientes textos (disponibles en la sección “Recursos” de esta plataforma): - “Recurso 1: Cuarentena en tiempos de covid-19. ¿Qué nos puede suceder en estos días?” - “Recurso 2: Consejos para el bienestar emocional” • Al leer el “Recurso 1: Cuarentena en tiempos de Covid-19. ¿Qué nos puede suceder en estos días?” identifica las ideas principales y luego realiza lo siguiente: - Responde las siguientes preguntas: a. ¿Cuál es la diferencia entre distanciamiento físico y distanciamiento social? b. ¿Cuál es la utilidad del distanciamiento durante una pandemia? ¿Cuáles son las consecuencias en el bienestar emocional? - Elabora un listado de las emociones que sienten las personas ante la pandemia de la Covid-19. Luego, responde: ¿Cuál de ellas has experimentado? ¿En qué situaciones? ¿Crees que afectan tu bienestar emocional? ¿Cómo? - Identifica dos situaciones emocionales que se viven en tu familia y describe cómo estas afectan al bienestar emocional de sus miembros. Finalmente, teniendo en cuenta lo desarrollado en las actividades anteriores, elabora un texto de dos o tres párrafos en el que expliques cómo las medidas adoptadas en situaciones de pandemia repercuten al bienestar emocional. Anota tus respuestas y, luego, colócalas en tu portafolio. Estos insumos te ayudarán para realizar la siguiente actividad. Puedes elaborar un texto, audio o video Actividad: Establecemos orientaciones para mejorar el bienestar emocional durante la emergencia sanitaria (día 5) ¡TÚ MISMA ERES! Acomódate en el espacio de tu casa asignado para realizar con tranquilidad tus actividades. Recuerda lavarte las manos y desinfectar tus útiles. ! Asume tu rol como orientador de bienestar emocional! Ahora que has comprendido que nuestras emociones y el bienestar emocional se pueden alterar debido a las limitaciones para relacionarnos con los demás, o el dejar de hacer las cosas que comúnmente hacíamos, es importante que comiences a pensar en algunas medidas que deberías tomar para contrarrestar esta situación. • Lee el “Recurso 2: Consejos para el bienestar emocional” (disponible en la sección “Recursos” de esta plataforma). Identifica las ideas principales y elabora un organizador de información (mapa mental, cuadro sinóptico u otro) en el que indiques los principales consejos de cada una de las cuatro dimensiones. • Reúnete con los miembros de tu familia, y muéstrales y explícales el organizador de información que has elaborado. Ahora, dialoguen sobre cómo estos consejos pueden ayudar a mejorar el bienestar emocional de tu familia. • Pónganse de acuerdo en cinco acciones que deberían cumplir todos los integrantes de la familia para mejorar su bienestar emocional, transcríbelas y colócalas en un lugar visible de la casa. Finalmente, tu reto, como orientador para el bienestar emocional de los adolescentes en el contexto de la pandemia, es elaborar una guía de orientación que contenga consejos para el bienestar emocional de las adolescentes y los adolescentes de tu comunidad o región en el marco del estado de emergencia sanitaria. Deberás incluir estas orientaciones en la cartilla.
Respuestas a la pregunta
Nuestro bienestar emocional implica la sensación de sentirse bien consigo mismo, tener paz y tranquilidad emocional y para esto debemos tener estabilidad física, económica, emocional, etc.
Hay situaciones de riesgo que pueden afectar nuestro bienestar emocional debemos saber controlarla, para poder tomar decisiones adecuada y no dejarnos llevar por las emociones, si no cuidamos nuestro bienestar emocional nuestro cuerpo se puede ver amenzado y nos podemos enfermar.
Ante la situación sanitaria:
La medida de emergencia por la pandemia del virus COVID 19 ha afectado mi bienestar emocional, pues siento que se ha visto afectada mi estabilidad emocional pues sufro de ansiedad y desesperación, además de sentirme amenazado por contraer el virus. Mi establidad económica pues no tengo acceso fácil a efectivo motivado al cerre de los bancos
Ante esta situación he sentido trizteza, impotencia, ansiedad
Acciones: buscar mecanismos que me puedan distraer, como hacer ejercicio en casa, practicas juegos o actividades con familirias, estudiar por internet.
Diferencia ente distanciamiento físico y social: el distanciamiento físico implica un alejamiento físico de las personas, pues no pueden estar cerca para evitar contraer el virus, el distanciamiento físico afecta las relaciones sociales pues no se pueden dar con la liberad habitual y de aqui ocurre un distanciamiento social
Utilidad del distanciamiento si las personas estan distanciadas el virus no se transmitara a ellas, reduciendo los casos de contagio
Acciones familia:
- Realizar las compras una sola persona y cuando llegue ayudarla a desinfectarse
- Realizar actividades deportivas en casa
- Ver peliculas en familia
- Tomar espacios para entretenimiento y jugar al menos dos veces a la semana algun juego de mesa.
- Distribuirnos las actividades del hogar de forma equitativa.