¿Medios para desarrollar la capacidad aerobicas?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Las actividades que desarrollan la capacidad aeróbica son siempre de una intensidad media o baja y en ellas el esfuerzo puede prolongarse durante bastante tiempo.
Como:
Fartlek aeróbico, trabajando distancias largas y ritmos bajos.
Sistemas continuos, es el más antiguo, y consiste en recorrer una distancia relativamente larga mediante un esfuerzo físico durante más de 30 min.
Carrera continua, consiste en recorrer a un ritmo uniforme y con intensidad moderada por un terreno llano.
Fartlek, consiste en realizar una carrera intercalando continuos cambios de ritmo, de distancia, de intensidad de las zancadas y de frecuencia.
Sistemas interválicos, se caracteriza la interrupción del trabajo; dividen el esfuerzo en varias partes de intensidad submáxima que se alternan con intervalos de tiempo.
Carreras de ritmo, es una variante del anterior pero con las distancias adaptadas a 1/3 de las que recorre el deportista en su especialidad.
Espero que te haya ayudado