medidas de prevención del voleibol
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El voleibol se encuentra entre los deportes más seguros que existen, pero pueden ocurrir lesiones. Para mantenerte seguro mientras juegas a voleibol, sigue estos consejos.
Un equipo de voleibol seguro
Usa el equipo adecuado:
Rodilleras para protegerte las rodillas cuando te caigas o resbales.
Shorts con relleno acolchado para protegerte las caderas cuando te tires al suelo en busca de la pelota.
Otros protectores, como los de los antebrazos, las coderas, las tobilleras, las muñequeras o las férulas de pulgar.
El calzado para jugar debe tener una buena tracción sobre el suelo del gimnasio y estar bien acolchado para que sea cómodo.
Los protectores bucales protegen los dientes, los labios, las mejillas y la lengua.
Gafas protectoras recetadas para aquellos jugadores que las necesiten y gafas de sol inastillables cuando jueguen en exteriores.
Suspensorios atléticos para los chicos y sostenes deportivos para las chicas para sujetar los senos y ofrecer comodidad.
Un entrenamiento de voleibol seguro
Para prevenir posibles lesiones mientras se juega a voleibol, los jugadores deberían:
Hacerse una revisión médico-deportiva antes de empezar a practicar este deporte.
Estar en buena forma antes de empezar a jugar a voleibol.
Precalentar y estirar siempre antes de entrenar o de empezar un partido.
Usar unas técnicas adecuadas. Si tienen dudas sobre la técnica, un buen entrenador con experiencia los puede ayudar.
Dejar de entrenar si se lesionaran o sintieran dolor. En tal caso, los jugadores deberían ser evaluados por un entrenador, monitor, médico o enfermero antes de volver a la pista.
Practicar varios tipos de deportes diferentes a largo del año para prevenir posibles lesiones por sobrecarga.
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