Question

me puedes poner un menu de comida saludable desde el lunes a domingo primero el desayuno despues almuerzo y al ultimo la cena si lo haces te doy corona y si pones relajos como dkdfof o gracias por los puntos no te doy corona​

Answer 1

Respuesta:
Menú 1

Desayuno: un vaso de leche semidesnatada o un yogur griego sin grasa. También un puñado de cereales o una tostada de pan integral con miel o queso fresco.
Media mañana: una pieza de fruta o un yogur con trozos de nueces y almendras.
Comida: una ensalada de tomate y lechuga. Tortilla de patata (150 gramos de patatas y un huevo). Por último, un kiwi o una naranja.
Merienda: un bocadillo de pavo o jamón york.
Cena: un plato de champiñones salteados con orégano y eneldo.

Menú 2

Desayuno: un vaso de leche semidesnatada con muesli.
Media mañana: una manzana o una tostada con queso fresco y miel.
Comida: cuatro rollitos de calabacín. Un plato de guisantes con daditos de jamón. Además, una macedonia con una naranja y cuatro fresas.
Merienda: un yogur natural con semillas de chía y frutos del bosque.
Cena: una ración de cuscús con verduras. Una pechuga de pollo al limón. Agrega una pera o una manzana.

Menú 3

Desayuno: una taza de leche. Una macedonia con un plátano, cuatro fresas, una cucharada de miel, tres nueces troceadas y también ½ taza de copos de avena.
Media mañana: un bocadillo de pavo o jamón york. Una manzana o dos mandarinas.
Comida: un risotto de setas con una ración de merluza al papillote. También un kiwi.
Merienda: un puñado de frutos secos y una barrita de cereales.
Cena: una ensalada de aguacate con láminas de salmón ahumado. Un revuelto de un huevo con calabacín. Por último, un yogur griego sin grasa.

Menú 4

Desayuno: un bocadillo de pan integral con atún en aceite de girasol y un pepino en rodajas. Además, un zumo natural de naranja.
Media mañana: un plátano y un puñado de frutos secos.
Comida: unas brochetas de tomate cherry y queso fresco cortado en dados. También una hamburguesa de espinacas, sin pan y con hummus.
Merienda: un yogur griego sin grasa y una barrita de cereales.
Cena: una crema de verduras y una tortilla con ajos tiernos.

Menú 5

Desayuno: un bocadillo con pan integral y queso fresco y un vaso de leche semidesnatada.
Media mañana: una pieza de fruta, como una manzana o una pera.
Comida: espárragos trigueros salteados con romero. Un guiso de patata con carne picada. Por último, un yogur griego sin grasa con nueces troceadas.
Merienda: dos tostadas con pan integral, un aguacate y un chorrito de aceite de oliva.
Cena: una ensalada de judías verdes. Un plato de arroz integral con pavo a la plancha.

Menú 6

Desayuno: un bocadillo con pan integral y unas rodajas de pavo o jamón york.
Media mañana: un plátano y un puñado de frutos secos.
Comida: una ensalada de zanahoria y remolacha. Además, una ración de quinoa salteada con daditos de pollo. Dos mandarinas.
Merienda: un batido con leche semidesnatada, fresas y almendras troceadas.
Cena: una ensalada de lechuga con tomate y manzana. También una pizza vegetal individual con queso suave.

Menú 7

Desayuno: un crep con crema de cacao y plátano troceado. Además, un zumo de naranja natural para acompañar.
Media mañana: una macedonia con melón y sandía, y un puñado de frutos secos.
Comida: una lasaña vegetal. Un plato de salmón al horno con salsa de mango. Acompaña con cuatro trufas de chocolate.
Merienda: un yogur griego sin grasa, con semillas de sésamo y una cucharada de compota de manzana.
Cena: una escalibada de verduras y una tostada de pan integral con anchoas. También una naranja o un kiwi.