Question

Me pueden hacer un resumen del siguiente texto plis. gracias OS LO AGRADECERIA MUCHO










“Reducir en nivel de autoexigencia, aprender a relativizar...
¿Qué podemos aprender del confinamiento?
Han pasado poco más de 15 días desde que el Gobierno declarara el Estado de Alarma en nuestro país
como medida para hacer frente a la pandemia originada por el coronavirus y para paliar, en la medida
de lo posible, el colapso de los centros hospitalarios. Desde entonces son muchos los sentimientos
negativos que han aflorado o podrían llegar a aflorar a causa del confinamiento: estrés, ansiedad,
irritabilidad, ira, agotamiento emocional, culpabilidad, temor, tristeza, nerviosismo, bajo estado de
ánimo, frustración por pensar que no llegamos a todo...
Pero,¿se puede llegar a hacer una lectura positiva de esta reclusión en nuestros hogares?¿Cómo
ser más flexibles con nosotros mismos para no culpabilizarnos durante la cuarentena?.
"Es muy importante reconocer que quizás ha llegado el momento de fomentar las cosas que nos
hagan parar y observar: técnicas de meditación, mindfulness, cosas que nos ayuden a estar presentes

y a ver qué nos sucede. Escuchar qué pensamientos nos vienen e incluso apuntarlos, a muchas
personas les está viniendo bien hacer una especie de diario",
Para Diéguez es fundamental durante este periodo intentar reducir el nivel de autoexigencia y
aprender a relativizar. "Todos tenemos dentro una voz interior o un ‘sargento’ que nos está pidiendo
que hagamos muchas cosas a mucho nivel y ahora es el momento de callar esta voz, de bajar la
autoexigencia y proponernos pequeños retos que nos van a ayudar a convivir con las emociones que

nos parecen más negativas. Por ejemplo: los niños han dejado tirados los juguetes en el salón pero hoy

me voy a acostar sin recogerlos o voy a dejar los cacharros sin fregar o me apetece mucho ver una
serie pero estoy cocinando para mi familia. Pues voy a sentarme con ellos a ver la serie y hoy se come
un sándwich". En definitiva, ponerse pequeños retos que nos hagan convivir con sensaciones que no
nos agradan pero que en estos difíciles momentos nos van a ayudar a fomentar la flexibilidad. "No
es el momento de ser super exigentes ni de ponernos a hacer todo perfecto. Es el momento de decir
'las cosas de cero a diez se pueden hacer de cinco y no pasa nada'. Lo importante para mantener la
estabilidad emocional en el día a día y estar tranquilos, no hacerlo todo perfecto".

Answer 1

Aquí esta resumido al 29%, eran 424 palabras y en la foto ahi 105.