Question

me pueden decir movimientos coordinados de brazos

Answer 1

Ubica una silla detrás de ti, o sitúate delante de un escalón, y siéntate en el borde con las rodillas flexionadas. Ahora extiéndete hacia atrás apoyando tus palmas en el borde de la silla, situándolas a cada lado de tus caderas.

Eleva tus glúteos fuera de la silla, llevando los pies hacia delante, para apoyar tu peso en los talones. Tienes que hacer una sentadilla o flexión, hasta que sientas una presión en tus brazos y hombros. Sube nuevamente solo con la fuerza de tus brazos. Repite este ejercicio de 5 a 10 veces.