me pueden ayudar por favor
necesito tres alimentos que se producen o encuentran en tu localidad y describe los nutrientes que aportan a nuestro cuerpo
ayúdenme por favor doy coronita es para ya no contesten si no saben por favor es para ya
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Tomate
Cestas con tomates
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Lo verdaderamente importante del tomate es su contenido en vitaminas y minerales
De todas las verduras y hortalizas a nuestro alcance, merece la pena destacar al tomate.
Pertenece a la familia de las solanáceas, y es muy rico en agua (casi un 95% de su peso), aportando solo 20 calorías por cada 100 gramos.
Este aporte tan bajo de calorías se debe a su bajo contenido en hidratos de carbono (3,5 gramos), proteínas (1 gramo) y grasas (0,1 gramos).
Aunque lo verdaderamente importante del tomate es su contenido en vitaminas y minerales, sobre todo vitamina C (26 mg por 100 gramos).
Tan concentrada está que si comemos 150 gramos de tomate al día es suficiente para cubrir el 100% de las necesidades diarias de esta vitamina para un adulto sano.
Pimiento
Pimientos
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Los pimientos no deben faltar en tu dieta.
Como buen vegetal que es, tiene un bajo aporte calórico (20 calorías por 100 gramos), de proteínas y de grasas, aportando fundamentalmente hidratos de carbono y fibra.
Este alimento también constituye una fuente importante de vitamina C, sobre todo los pimientos de color rojo.
No lo hemos dicho antes, pero la vitamina C es un potente antioxidante que, además, interviene en procesos tan importantes como la formación de colágeno, de glóbulos rojos, de huesos y de dientes.
Por si fuera poco, favorece la absorción del hierro de los alimentos y aumenta la resistencia frente a las infecciones.
Garbanzo
Olla con garbanzos.
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El garbanzo se descubrió hace 10.000 años en Turquía y se dice que fue una de las primeras legumbres en ser cultivada.
Se trata de una leguminosa de la familia de las fabáceas, de amplia difusión en todos los países del Mediterráneo.
Su aporte energético supera al de la alubia o frijol, alcanzando las 343 kcal por 100 gramos.
Se lo debe al elevado contenido en hidratos de carbono (55 gramos por cada 100) y grasas (5 gramos).
¿Y no es mala tanta grasa? En absoluto. Porque son monoinsaturadas y polinsaturadas al 50%, o lo que es lo mismo, cardiosaludables.
Si a esto le añadimos que el aporte de colesterol del garbanzo es nulo, esta leguminosa presenta realmente un perfil graso ideal.