Me pueden ayudar hacer una rutina de entrenamiento de día lunes hasta día viernes porfavor urgente
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
lunes: 50 sentadillas con patada lateral
50 sentadillas sumo
50 estocadas hacia atrás
50 peso muerto
50 aductores
martes: Durante 20 minutos sin parar realizar:
10 estocadas
10 abdominales bolita
10 sentadillas
10 burpees
miércoles: 60/50/40/30 repeticiones de mountain climbers
60/50/40/30 segundos plancha alta
30 y30/ 25 y 25/ 20 y 20/ 15 y 15 en cada pierna de sentadilla búlgara
60/50/40/30 skipping
60/50/40/30 desplazamientos laterales
jueves : 10/20/30/40 repeticiones
Skipping
Triceps en silla
Jumping jacks
Sentadilla y press hombros con elementos
viernes : 100 jumping jacks
90 skipping
80 mountain climbers
70 abdominales situps
60 sentadillas
50 desplazamientos laterales
40 estocadas
30 gemelos
20 burpees
10 flexiones y extensión de brazos
Explicación:
espero te sirva