Question

me pueden ayudar en esto por favor ​

Answer 1

Respuesta:

1. Comer pasta la noche anterior. Hay una variedad de alimentos naturales de fácil acceso que pueden aportar una carga similar de almidón y así preparar los almacenes de glucógeno para el partido del día siguiente: arroz, quínoa, plátanos, yuca, papas, etcétera.

2. Se recomienda ingerir proteínas al terminar los entrenamientos o partidos por su efecto reparador. Proteínas vegetales: Frutos secos, cereales, verduras y legumbres. Proteínas animales: Carne, pescado, huevo, leche y de sus derivados. LÍPIDOS O GRASAS: Las grasas son la principal reserva de energía del cuerpo