Question

Me ayudarían con una dieta para alguien que quiere adelgazar (Sin mitos Alimenticios)

Answer 1

Necesitas hacer ejercicio o alguna actividad física en lo posible q tu plato de almuerzo solo 1 carbohidrato verduras y carne de tu preferencia y evitar las carnes rojas yde bebida limonada sin azúcar o agua en la cena intentar no comer mucho pero evitar no comer nada comer algo suave no con michas calorías en los snacks cuando te de hambre o así puedes comerte un yogurt griego o una barra de cereales tomar agua al hacer actividad física y al desayuno porción de fruta y tratar de comer tostadas integrales o arepa en vez de pan y comer de 4 a 5 frutas al dia tambien te recomiendo que vayas al nutricionista para q te den una info mas detallada pero esta sirve mucho
Tambien tomar agua en lo posible 2 tarros y cuando quieras comer algo asi como una hambutguesa o asi es mejor q lo hagas los fines de semana y q no exageres y comas todas las calorias que quemaste en la semana