Me ayudann
A)Como debe ser nuestra alimentación antes y después de cada entrenamiento
B) cuantas veces es recomendable realizar actividad física ¿por qué?
C) como me doy cuenta que tengo una mala alimentación ¿qué síntomas demuestra mi cuerpo?
Respuestas a la pregunta
a)Lo ideal es que haga una comida pequeña entre dos y cuatro horas antes de hacer ejercicio. Esto aumentará los niveles de glucógeno de tu hígado y músculos (el glucógeno es el combustible que proporciona energía), lo cual te permitirá entrenar a tu nivel óptimo y durante más tiempo.
b)En general, 3-5 veces a la semana (3-5 horas de ejercicio físico) tienden a llevar a un buen resultado. Los principiantes y también los más expertos verán mejores resultados si entrenan 3-4 veces a la semana. Lo más importante es que programes un día de descanso entre las diferentes sesiones
c)Estos son algunos signos que puedes identificar como señales de que debes cambiar de dieta.
Acné
Cansancio.
Depresión.
Enfermo un día sí y otro también.
Falta de energía.
Respuesta:
A) bueno lo que me han enseñado es que debes alimentarte con vegetales y con carnes ya que cuando hacemos entrenamientos nuestro cuerpo va absorviento todos esos nutrientes despues de aver realizado el entrenamiento deverias idratarte bien
B) si es la primera vez que haces entrenamiento tienes que comenzar con lo basico ya que el cuerpo al dia siguiente no soportara levantarze
C) te das cuento por no soportar si te pegas un poco o si te duele la cabeza
Explicación:
no se si te ayude ;-;