me ayudan por favor es mi primera pregunta
Respuestas a la pregunta
preguntas:
A. lo que se me viene a la mente con el nombre de la asignatura VIDA SALUDABLE tener una buena alimentación,hacer ejercicio,cuidar la salud tanto física como mental
B. el estilo de vida son comportamientos o actitudes que tiene una persona estos comportamientos pueden ser saludables o dañinos para la salud
C. El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.
El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda.
D.las causas del estrés son por:
-Factores económicos
-Sobrecarga de trabajo
-Falta de satisfacción laboral
-Relaciones personales
-Atención a la familia
-Presión en vacaciones
-No decir nunca “no”
-No tener tiempo libre
-Obsesionarse con la perfección
-Falta de interés
-Desorden y confusión
E. SÍNTOMAS DEL ESTRÉS:
-Diarrea o estreñimiento
-Mala memoria
-Dolores y achaques frecuentes
-Dolores de cabeza
-Falta de energía o concentración
-Problemas sexuales
-Cuello o mandíbula rígidos
Cansancio
-Problemas para dormir o dormir demasiado
-Malestar de estómago
-Uso de alcohol o drogas para relajarse
-Pérdida o aumento de peso
F. los alumnos también pueden tener estrés por el exceso de tareas, trabajos sin descanso, por la excesiva presión,por la obsesión de hacerlo todo a la perfección,la falta de interés en el estudio y el desorden y confusión que aveces se presenta por esto los alumnos pueden sufrir estrés y puede ir aumentando si no se trata a tiempo.
G. para eliminar o reducir el estrés se debe:
-Planificar actividades priorizando entre ellas
-Decidir entre diversas técnicas de estudio
-Alimentarse saludablemente en horarios estables
-Practicar deporte o actividades recreativas
-Dedicar tiempo a pasatiempos y hobbies
-Mantener ciclos de sueño estables
-Buscar ayuda y compartir con otros
-Practicar relajación y respiración profunda
-Mantener el sentido del humor
-Esforzarse en mantener la calma y tranquilidad
no pensar siempre en trabajo y tener momentos de relajación ayudará a que el estrés disminuya poco a poco hasta eliminarlo.
H. La práctica de una respiración profunda estimula el sistema nervioso parasimpático, el responsable de la actividad involuntaria del organismo cuando estamos en reposo. La práctica de una respiración poco profunda, estimula el sistema simpático, que se encarga de poner en funcionamiento diferentes órganos para prepararnos para la acción. Este último es el que se activa en periodos de estrés, y su actividad es la que queremos contrarrestar aprendiendo diferentes técnicas de respiración.El control de la respiración es uno de los medios más eficaces de intervenir en nuestro estado corporal y fisiológico. La respiración conecta la mente y el cuerpo. Los ejercicios de respiración nos pueden ayudar a relajarnos, controlar la ansiedad, el insomnio… Incluso son positivos para mejorar nuestra atención y reducir los pensamientos negativos.
I. si
no pensar tanto en el trabajo darse descansos,regular emociones,pensar positivo y con tranquilidad,hacer cosas que sean divertidas y que les guste hacer, alimentarse sanamente,salir,socializar conversar puede cambiar las emisiones furtes o negativas y así disminuir y manejar el estrés.