Question

Me ayudan , por fa.
a. Indique como podemos fortalecer nuestro sistema inmunológico:
b. Que alimentos ayudan a mantener bien nuestra salud:
c. Como nos ayuda a rehidratación para fortalecer nuestro sistema:
d. ¿El ejercicio físico nos ayuda a nuestro sistema inmunológico?:
e. Escriba 5 alimentos para fortalecer nuestro corazón y pulmones:
f. Que bebidas consume para rehidratarse:
g. Escriba una serie de ejercicios para mantenerse fuertes:

Answer 1

Respuesta:

a. Indique como podemos fortalecer nuestro sistema inmunológico:

Las recomendaciones básicas son:

*No fume

*Coma una dieta rica en frutas y verduras

*Haga ejercicio regularmente

*Mantenga un peso saludable

*Si bebe alcohol, beba solo con moderación

* Duerma lo suficiente

*Tome medidas para evitar infecciones, como lavarse las manos           con frecuencia y cocinar carnes a fondo

*Intente minimizar el estrés

b. Que alimentos ayudan a mantener bien nuestra salud:

• Aceite.

• Aceite De Oliva.

• Aguacate.

• Ajo.

• Almendras.

• Arándanos.

• Bacalao.

• Brócoli.

c. Como nos ayuda a rehidratación para fortalecer nuestro sistema:

los beneficios de una correcta e hidratación

• Previene las enfermedades cardiovasculares.

• Reduce el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer, como el de colón o el de vejiga.

• Se mejora la digestión y se evita el estreñimiento.

• Se aumenta la energía del cuerpo, mejorando de esta forma las capacidades físicas.

d. ¿El ejercicio físico nos ayuda a nuestro sistema  

inmunológico?:

• La actividad física puede ayudar a eliminar bacterias de los pulmones y las vías respiratorias y, por tanto, a reducir las probabilidades de contraer un resfriado, gripe u otra enfermedad de respiratoria.

• El ejercicio provoca cambios en los anticuerpos y los leucocitos.  

• El ejercicio disminuye la secreción de las hormonas del estrés como el cortisol. Algo de estrés incrementa las probabilidades de que se presente una infección. Disminuir las hormonas del estrés puede proteger contra enfermedades.

e. Escriba 5 alimentos para fortalecer nuestro corazón y pulmones:    

1. Nueces

2. Brócoli.  

3. Chocolate negro  

4. Fresas

5. Curry

f. Que bebidas consume para rehidratarse:  

1. Agua de coco.  

2. Leche de alpiste.  

3. Té verde.  

4. Jugo de granada.  

5. Agua natural.  

6. Jugo de aloe vera.  

7. Jugo de tomate.

g. Escriba una serie de ejercicios para mantenerse fuertes:

1. Sentadillas sin peso

2. Sentadillas con peso (3x15)

3. Sentadillas sumo (3x15)

4. Zancadas (3x10 en cada pierna)

5. Patada de glúteo (3x15 en cada pierna)

6. Flexiones (3x10)

Explicación:

NO SE OLVIDEN MUCHOS COREONITAS Y CORAZONCITOS