Educ. Fisica, pregunta formulada por johanavillarirra, hace 11 meses

Me ayudan no lo entiendo !?​

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Contestado por nenitafresita996
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Respuesta:

en el primer cuadro vas a poner el los materiales y ropa adecuado

segundo recuadro:

calentamiento de 5 minutos como máximo, estirando brazos y piernas, dar pequeños saltos y estiramientos

tercer recuadro:

una actividad para poder iniciar por ejemplo dar una vuelta a la cancha trotando

4: trabajar abdomen:

25 segundos de plancha 5 veces

10 abdominales, 6 repeticiones

ejercicio de la bicicleta por 40 segundos 3 veces

5: brazos:

estiramientos de lado a lado 3 veces

15 lagartijas, 3 veces

tomar agua.

mantener los brazos totalmente extendidos por 1 minuto, 3 veces

6: piernas

en parejas uno se acostara en el suelo mientras el otro se posiciona de pie en la parte posterior de su compañero, el que está acostado levantará los pies hasta tocar las manos de su compañero y bajara evitando tocar el piso, por 5 minutos.

7: resistencia

trotar dando 5 vueltas a la cancha

correr dando 3 vueltas a la cancha

2 veces

8: devuelta a la calma,

trabajar flexibilidad y estirarnos un poco

puedes agregar más ejercicios

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