Me ayudan? Necesito mencionar cinco alimentos de cada uno:
Vitaminas ,minerales ,sales, agua, carbohidratos, proteínas y grasas
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
VITAMINAS:
Manzana
Es una fruta muy completa y con un sinfín de propiedades para el organismo. La manzana es fuente de fibra, lo que ayuda a regular el tránsito intestinal, y contiene altos niveles de potasio, magnesio, sodio, fibra, calcio y vitaminas A, B, C y E. También es súper hidratante y aporta un dosis extra de energía, al ser un alimento rico en hidratos de carbono de absorción rápida.
Plátano
El plátano e s rico en vitaminas A, B, C y E, tiene alto contenido en hierro y posee grandes cantidades de fibra, calcio y potasio, lo que ayuda a equilibrar la tensión arterial, dotar de energía al organismo y prevenir la aparición de calambres musculares, un problema muy común especialmente en niños deportistas.
Uvas
Esta fruta es rica en hierro y potasio, por lo que resulta perfecta para consumir como snack saludable para llevar al recreo. Además, no contienen colesterol ni sodio, así que cuida la salud de los riñones, hígado e intestinos. Son un potente antioxidante, con alto contenido en vitaminas A, K y B1, que ayuda a mantener los huesos fuertes y a proteger la piel, tan delicada en la infancia.
MINERALES:
1.1 Frutos Secos
1.2 Legumbres en general
1.3 Verduras de hoja verde
1.4 El pescado
1.5 Semillas
1.6 Marisco
1.7 Hongos o setas
1.8 Cereales
1.9 Lácteos
1.10 Carne animal
1.11 Aguacates
1.12 Tofu
1.13 Chocolate negro y cacao en polvo
1.14 Frutas secas o deshidratadas
1.15 Plátanos
SALES:
Calcio: Leche y derivados, frutos secos, legumbres y otros.
Fósforo: Carnes, pescados, leche, legumbres y otros.
Hierro: Carnes, hígado, legumbres, frutos secos, entre otros.
Flúor: Pescado, agua potable.
Yodo: Pescado, algas, sal yodada.
Agua:
Lechuga
Espinaca (hervida)
Tomate
Naranja
Manzana
Yogurt
Merluza
Pollo (asado)
Huevo hervido
CARBOHIDRATOS:
Fruta y jugo de fruta.
Cereal, pan, pasta y arroz.
Leche y productos lácteos, leche de soja.
Frijoles, legumbres y lentejas.
Verduras con almidón como las patatas y el maíz.
PROTEINAS:
El pescado.
La carne de pollo.
Los huevos.
La proteína de suero de leche.
La carne de res.
El Yogur griego.
Las almendras.
GRASAS:
La mantequilla, el queso, la leche entera, el helado, la crema y las carnes grasosas. Algunos aceites vegetales, como el aceite de palma, el aceite de coco y el aceite de palmiche, también contienen grasas saturadas.
Explicación: