Educ. Fisica, pregunta formulada por nosoynormal3, hace 7 meses

me ayudan es para ahora...

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Respuestas a la pregunta

Contestado por brisajeon97

1._ Aproximadamente 15, 5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres. Y aproximadamente 11, 5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres.

2._ Por qué es mejor empezar a ejercitar con un buen estado de hidratación que nos ayudará a mejorar nuestros resultados durante toda nuestra actividad física.

3._ El agua es la principal aliada para evitar la deshidratación y el aumento de la temperatura corporal (que en consecuencia sería un factor limitante del rendimiento humano). No debemos esperar a tener sed. Hay que empezar a beber agua 1-2 horas antes de practicar la AF.

4._ Es necesario hidratarse antes, después y durante la práctica de ejercicio físico, ya que por cada litro de agua que se pierde aumentan las pulsaciones y por ende el ritmo cardíaco por minuto y aumenta la temperatura corporal en 0,3°C por minuto, lo cual se traduce en mayor esfuerzo, más estrés y menor rendimiento físico.

5._ La función de la entrada en calor es preparar el cuerpo para la actividad física o deportiva. Numerosas lesiones y ciertos problemas cardíacos como algunas arritmias, están asociados a la ejercitación violenta sin mediar un adecuado calentamiento.

•El beneficio de la entrada en calor es el aumento de la temperatura del cuerpo y mejora de la viscosidad sinovial para facilitar el deslizamiento articular y muscular. Aumenta la elasticidad muscular y evita distensiones bruscas y desgarros, porque la contracción y relajación del músculo, durante el ejercicio mejora en rapidez y eficiencia.

6._ La “Entrada en Calor General”, se recurre a ejercicios de preparación general que estimulan la actividad de los sistemas funcionales más importantes: el sistema nervioso central y vegetativo, aparato motriz. Y la “Entrada en Calor Específica”, se apunta a estimular la parte del aparato motriz que será activada directamente durante la parte principal de la sesión. Aquí la elección de los ejercicios y su organización dependen del individuo en concreto, del trabajo a realizar y de las condiciones externas.