Luego de lo aprendido y reflexionado, en tu portafolio o cuaderno, elabora una tabla donde reconoce estrategias adecuadas para regular sus emociones los miembros de su familia, considerando el contexto y la problemática involucrada.
Respuestas a la pregunta
A continuación se muestran unas estrategias adecuadas para regular las emociones en nuestra familia, considerando la problemática y el contexto:
Estrategia de Regulación emocional
1. Háblalo: Comunica tus emociones y necesidades a tu familia.
Contexto / problemática
- -Dificultades para expresar y/o comprender las emociones.
- -Falta de comunicación efectiva.
2. Respira: Toma unos minutos para relajarte y respirar profundamente.
Contexto / problemática
- -Estresante o agitado.
- -Necesitas calmarte.
3. Escribe: Lleva un diario o escribe una carta para expresar tus emociones.
Contexto / problemática
- -No te sientes escuchado/a.
- -Te cuesta expresar tus emociones.
4. Haz ejercicio: Sal a caminar, correr o nadar para liberar tus emociones. -Te sientes enojado/a.
- -Te sientes abrumado/a.
- -Necesitas energía extra.
5. Escucha música: Encuentra una canción que te haga sentir mejor y ponla a todo volumen.
Contexto / problemática
- -Te sientes triste.
- -Te sientes ansioso/a.
- -Necesitas distraerte.
6. Cocina: Prepara tu comida favorita o experimenta con nuevas recetas.
Contexto / problemática
- -Te sientes enojado/a.
- -Te sientes aburrido/a.
- -Necesitas hacer algo productivo.
7. Sal de la casa: Ve al cine, al parque o de compras con tus amigos o familiares.
Contexto / problemática
- -Te sientes aburrido/a.
- -Te sientes estresado/a.
- -Necesitas cambiar de entorno.
Conoce más sobre la Regulación emocional en la familia en:
https://brainly.lat/tarea/43467258
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