Question

¿Los pasos para realizar la vertical de manos? :)

Answer 1

Respuesta:

Explicación:

Paso 1 Empiece con una flexión hacia adelante. Paso 2 Presione las palmas firmemente en el piso a un pie y medio frente a sus pies, bajo los hombros a la misma separación de éstos. Paso 3 Levante la pierna izquierda hacia arriba estirándose sobre el metartarso derecho.

Answer 2

La vertical de manos es un ejercicio a manos libres que se realiza comúnmente en gimnasia y en yoga con la finalidad de:

• Trabajar el equilibrio y la postura
• Fortalecer los hombros
• Ejercitar la espalda
• Fortalecer las muñecas
• Ejercitar los brazos
• Trabajar toda el área abdominal

Pasos para realizar la vertical de manos

1. Pararse derecho con los brazos hacia arriba pegado a las orejas. Los pies deben estar separados a la distancia de los hombros.
2. Dar un paso firme hacia adelante con la pierna con la que tengamos mejor dominio.
3. Se debe aprovechar el impulso del movimiento para subir ambas piernas y colocar las manos firmes en el piso.
4. Mantener la espalda y las piernas rectas.
5. Te puedes apoyar de una pared

Aprende más de otros ejercicios como la vertical de manos:

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