Question

LOS NUTRIENTES DE LA PAPA BLANCA

Answer 1

Para empezar, debes saber que la papa es un tipo de carbohidrato complejo,

Nutrientes de la papaShare on facebook Share on twitter Share on pinterest ENVIADO POREDUARDO HUGALDEISTOCKPHOTO/THINKSTOCK¿Conoces el valores nutricionales de la papa? ¿Sabes qué tan buena es para tu dieta? Bueno, en este artículo nos proponemos descubrir cuáles son los nutrientes de la papa y qué aporta al organismo, para que sepas de qué manera integrarla a tu plan de alimentación diaria.Aportes de la papa para la nutriciónSTOCKBYTE/THINKSTOCKPara empezar, debes saber que la papa es un tipo de carbohidrato complejo, lo que lo convierte en una fuente de energía natural. Una papa de 300 gramos aporta unas 278 calorías, de las cuales 254 corresponden a carbohidratos.Pero además, aporta un 7% de las proteínas diarias necesarias y la cantidad de grasas saturadas es prácticamente nula, ya que apenas llega al 1% diario.PublicidadPor ello, a pesar de lo que algunas personas creen, puedes incluir papas en una dieta para adelgazar, ya que sus aportes calóricos son buenos, pero son bajos en sodio, colesterol y en grasas. Además, la papa es fuente de antioxidantes y de varios nutrientes esenciales que pasaremos a ver.Vitamina CSi bien cada vez que pensamos en alimentos ricos en vitamina C no solemos mencionar a la papa, lo cierto es que una papa aporta unos 29 mg de vitamina C, casi el 50% de los valores diarios recomendados. ¿Quieres hacerte de los beneficios de la vitamina C? Incorpora papas a tu dieta.Vitamina B6La vitamina B6 es muy importante para la salud de tu organismo. Es fundamental para producir glóbulos rojos y desempeñar las funciones metabólicas eficientemente. En este aspecto, la papa resulta una gran fuente de vitamina B6, ya que aporta el 46% de la cantidad mínima requerida por día.Vitamina B3Una papa tiene aproximadamente un 21% de las cantidades diarias de vitamina B3 o Niacina requeridas. Esta vitamina es necesaria, entre otras cosas, para la salud del sistema digestivo y la piel, entre otros.

Answer 2

Respuesta:

Explicación: tanto boy a escribir