los fundamentos del trabajo en resistencia.
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Definición: Es la cualidad que nos permite realizar una actividad física en un
periodo de tiempo prolongado.
Nuestro deporte no se basa en un esfuerzo lineal, sin pausas y sin apenas
cambios de ritmo, sino todo lo contrario, por eso nuestros entrenamientos
tienen que estar encauzados a nuestra competición.
No somos atletas ni pretendemos serlo y si observamos este estudio de J.L.
Arjol sobre los diferentes ritmos y distancias recorridas en un partido veremos
porque:
Velocidad inferior a 7km/h recorremos 6km que es 60%
del total de un partido a una velocidad media de 9´ el
km
Velocidad entre 7 y 14km/h recorremos 3km que es el
30% del total de un partido, a una velocidad media de
entre 9´ y 4´30´´ el km.
Velocidad superior a 14km/h recorremos 1km que es el
10% del total de un partido a una velocidad media de
4´30´´ el km.
Los esprints a máxima velocidad suponen unos 100´´
que equivale al 2% del total de un partido.
Si seguimos dentro de este cuadro, y lo atenuamos con que en un partido el
tiempo real de juego está estipulado en 45´ aproximadamente, esto nos refleja
mas claramente que tipo de trabajo tenemos que hacer con esta cualidad
física. No tiene sentido realizar sesiones de 120 minutos, trabajado la
resistencia de forma maratoniana cuando el tiempo de juego real es de 45´.
Hay que realizar entrenamientos de calidad, no de cantidad.
Explicación:CORONA PLS