Question

Los beneficios de la elongacion

¿Quienes pueden elongar,donde,cuanto tiempo?

mencione 3 musculos mas importantes del tren superior y comente como se elonga

mencione 3 musculos mas importantes del tren inferior y comente como se elonga​

Answer 1

1. La duración de cada postura es de 10 a 20 segundos aproximadamente. Importante: La elongación se debe realiza antes y después de la actividad física a través de una corta rutina que puede durar unos 8 minutos.
2. trapecio y el romboides (que dan movilidad a los hombros y ayudan a mover la cabeza), el deltoides (que nos permite realizar cualquier movimiento que requiera elevar los brazos), el tríceps branquial (extensor del brazo
3. Cuádriceps, Glúteo Mayor, Glúteo Menor