Question

Los adultos no necesitan tomar leche ni otros lácteos como yogures o queso fresco?

Answer 1

Respuesta:

Los lácteos son muy beneficiosos para la salud de los mayores, por su contenido en calcio y otros nutrientes necesarios para una buena densidad ósea y una dieta equilibrada.

Explicación:

En cuanto a la cantidad de lácteos que una persona mayor de cincuenta años debe tomar al día, se recomiendan entre dos y cuatro raciones para alcanzar los 1000 y 1200 mg diarios de calcio.

Para calcular cuál es la mejor forma de alcanzar dicha cantidad se establece que una ración de calcio equivale a 250 ml de leche, a 125 ml de yogur, o a 100 gramos de queso fresco, aproximadamente.