listado de otros cuidados para que los aparatos respiratorio y circulatorio cumplan adecuadamenrte su funcion. porfas ayudenme
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Explicación:
Cuidados del sistema respiratorio
Una de las formas efectivas para que nuestro sistema respiratorio funcione bien, es el aspirar y exhalar profundamente. Aprender a respirar bien es muy importante y pocas personas lo hacen. Cuando se respira superficialmente se reduce la cantidad de oxígeno y eso ocasiona cansancio (por eso bostezas) y nerviosismo.
Sigue estas reglas y te vas a sentir mejor:
• Respira fuerte y por la nariz.
• Siéntate y párate derechito, así ayudas a aumentar tu capacidad respiratoria y además proteges tu columna vertebral.
• Haz ejercicios de repente, como el aspirar profundamente, retener un poco el aire y después exhalarlo.
• Ventila los lugares en donde estás y evita que en ellos haya gases o humos.
CUIDADOS DEL SISTEMA CIRCULATORIO
• Alimentación sana. Nuestra dieta diaria debe incluir frutas, verduras, legumbres, cereales y dejar de lado las grasas y frituras.
• Actividades físicas. Siempre los deportes y ejercicios favorecerán al sistema circulatorio. Trata de caminar, bailar, trotar o nadar por lo menos tres veces por semana.
• Dormir con las piernas elevadas. Colocar una pequeña almohada debajo de tus pies ayudará a que el retorno de la circulación de la sangre sea el correcto.
• Posturas correctas. Hay que tratar de moverse constantemente durante el día para estimular nuestra circulación. Quedarse sentada o estar de pie durante mucho tiempo sin caminar no es lo ideal.
• Consumir castañas. Las castañas tostadas son una excelente opción para mejorar tu sistema circulatorio, pues estimulan el riesgo sanguíneo cerebral.