lista de consejos para mantener una alimentación correcta.
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
- HACER DEPORTE
- NO COMER MUCHOS AZÚCARES
- NO COMER MUCHAS GRASAS SATURADAS
- COMER ALGO SANO QUE TE GUSTE
- NO COMER PROCESADOS NI ULTRAPROCESADOS
-COMER VERDURA Y FRUTA
- COMER PESCADO
- COMER CARNE BLANCA
- COMER CARBOHIDRATOS
- COMER LÁCTEOS
Respuesta:
Recomendaciones para una Alimentación Correcta:
1- Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física
2- Tomar a diario 8 vasos de agua segura
3- Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores
4- Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio
5- Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal
6- Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados
7- Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo
8- Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca
9- Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas
10- El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumirlas.