lista de actividades que identifiquen la perdida de una cantidad mayor de agua de su cuerpo que. la acostumbrada
Respuestas a la pregunta
Las actividades que producen mayor pérdida de agua corporal son aquellas que implican el desempeño de actividades que requieren mayor esfuerzo o exigencia al organismo, donde la cantidad de agua perdida es mayor a la acostumbrada.
Ejemplos de actividades físicas donde la pérdida de agua corporal es mayor son:
- Caminar rápidamente.
- Correr.
- Subir y bajar escaleras.
- Practicar deportes, como atletismo, ciclismo, lucha, boxeo.
- Escalada.
- Trabajo que implique el uso de la fuerza física.
Adicionalmente, cualquier actividad que se realice en ambientes con temperaturas elevadas, aumentará las pérdidas de agua por transpiración.
¿Por qué se pierde agua durante el ejercicio físico?
Una actividad física mayor que la habitual implica un gasto energético superior, debido al aumento de la demanda de energía del organismo. Como resultado de las reacciones metabólicas productoras de energía se obtienen metabolitos que deben ser eliminados y agua.
Las mayores fuentes de pérdida de líquidos por ejercicio la representan la transpiración (sudor) y la respiración, lo que se debe a:
- Aumento del flujo sanguíneo, el que al pasar por las glándulas sudoríparas aumenta la producción de sudor.
- Aumento de la frecuencia respiratoria, perdiéndose agua como resultado de la espiración en forma de vapor de agua, lo que se denomina pérdidas insensibles.
Como se pierde agua con el ejercicio, esta debe reponerse con la administración de agua, para compensar las pérdidas y evitar la deshidratación.
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