Ciencias Sociales, pregunta formulada por pah210296, hace 1 mes

Lección 12 Estrategias que contribuyen al bienestar El reto es que reconozcan aprendizajes y estrategias que les permiten autorregular sus emociones. ¡Puedo regular mis emociones para sentirme bien, alcanzar mis metas, relacionarme mejor con otros y enfrentar las dificultades! Pero ¿cómo lo he hecho? Has aprendido ya varias estrategias de regulación emocional, las recuerdas? Tenerias presentes es como tener a la mano una caja de herramientas para utilizarlas cada vez que lo necest- tes, dependiendo de la situación y de lo que mejor te funcione Actividad 1 a. En parejas, enlisten las estrategias de regulación emocional que han visto en el curso, su descripción y algunos ejemplos con ayuda de la siguiente tabla. Pueden usar sus notas o consultar las lecciones pasadas para hacerlo. Familia de estrategias Nombre y descripción de la estrategia (MAPA) Ejemplos de cómo usar la estrategia MUNDO Trabajar con la situación. ATENCIÓN

Respuestas a la pregunta

Contestado por anahysof

Respuesta:

Se presentan algunas estrategias y ejemplos para regular emociones

Explicación:

Mundo: trabajamos con la situación

Nombre y descripción: trabajamos con los problemas que se nos presentan y no nos desesperamos

Ejemplo de la estrategia: en un problema del trabajo pensamos en la posibles soluciones

Atención: Regular la atención

Nombre y descripción: trabajamos en lo que los demás piensan de nosotros

Ejemplo de estrategia: si alguien piensa algo que no nos guste hablamos cordialmente con el

Pensamiento:

Nombre y descripción: regulamos lo que pensamos, tratamos de no pensar en cosas que nos afecte

Ejemplo de estrategia: si pensamos en algo que nos afecta emocionalmente tratamos de no pensar en eso

Acción: Modificar la conducta

Nombre y descripción: tratamos de modificar nuestras actitudes y conductas

Ejemplo de estrategia: si algo nos molesta tratamos de no expresar nuestro enojo si no dialogar

Contestado por tbermudezgomez28

Estrategias que contribuyen al bienestar personal:

Tomar tiempo para ti mismo: es importante tomar un tiempo para hacer las cosas que te gustan y te hacen sentir bien. Dedica al menos una hora cada día a hacer algo que te guste, sin importar si es leer, pasear, practicar tu deporte favorito o simplemente relajarte.

Aprende a decir "no": a veces nos sentimos obligados a hacer cosas que no queremos hacer o que sabemos que no nos convienen. Aprende a decir "no" cuando no te sientas cómodo o no estés seguro de algo.

Acepta tus limitaciones: todos tenemos limitaciones y debemos aprender a aceptarlas. No trates de hacer más de lo que puedes o de lo que estás preparado, ya que sólo te frustrarás y te sentirás mal.

Establece límites: es importante aprender a establecer límites con los demás. No dejes que otros te controlen o te manipulen, y aprende a decir "no" cuando sea necesario.

Autorregulación de las emociones

La mejor forma de autorregular las emociones es reconocerlas y aceptarlas. Luego, trata de calmarte y de pensar en otras cosas. No te quedes obsesionado con lo que te está molestando.

Existen diferentes técnicas que pueden ayudar a autorregular las emociones. Algunas personas pueden beneficiarse de la relajación, el ejercicio, la meditación o el diálogo interno. También es importante tener una buena comprensión de sí mismo y de sus emociones para poder autorregularlas de manera efectiva.

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