Lear in :how do you reduce stress
Respuestas a la pregunta
quiero ayudarte pero no endiendo aque te refieres
Explicación:
me lo puedes traducir en español
Respuesta:
Stress and anxiety are common experiences for most people. In fact, 70% of adults in the United States say they feel stress or anxiety daily.
Here are some simple ways to relieve stress and anxiety.
Light a candle
Using essential oils or burning a scented candle may help reduce your feelings of stress and anxiety.
Some scents are especially soothing. Here are some of the most calming scents:
Lavender
Rose
Vetiver
Bergamot
Roman chamomile
Neroli
Frankincense
Sandalwood
Ylang ylang
Orange or orange blossom
Geranium
Using scents to treat your mood is called aromatherapy. Several studies show that aromatherapy can decrease anxiety and improve sleep (7Trusted Source, 8Trusted Source, 9Trusted Source).
Reduce your caffeine intake
Caffeine is a stimulant found in coffee, tea, chocolate and energy drinks. High doses can increase anxiety (10Trusted Source).
People have different thresholds for how much caffeine they can tolerate.
If you notice that caffeine makes you jittery or anxious, consider cutting back.
Although many studies show that coffee can be healthy in moderation, it’s not for everyone. In general, five or fewer cups per day is considered a moderate amount.
Write it down
One way to handle stress is to write things down.
While recording what you’re stressed about is one approach, another is jotting down what you’re grateful for.
Gratitude may help relieve stress and anxiety by focusing your thoughts on what’s positive in your life.
Traducción:
El estrés y la ansiedad son experiencias comunes para la mayoría de las personas. De hecho, el 70% de los adultos en los Estados Unidos dicen que sienten estrés o ansiedad a diario.
A continuación, presentamos algunas formas sencillas de aliviar el estrés y la ansiedad.
Enciende una vela
Usar aceites esenciales o quemar una vela perfumada puede ayudar a reducir sus sentimientos de estrés y ansiedad.
Algunos aromas son especialmente calmantes. Éstos son algunos de los aromas más calmantes:
Lavanda
Rosa
Vetiver
Bergamota
Manzanilla romana
Neroli
Incienso
Sándalo
Ylang Ylang
Azahar o azahar
Geranio
El uso de aromas para tratar su estado de ánimo se llama aromaterapia. Varios estudios muestran que la aromaterapia puede disminuir la ansiedad y mejorar el sueño (7Fuente confiable, 8Fuente confiable, 9Fuente confiable).
Reduce tu ingesta de cafeína
La cafeína es un estimulante que se encuentra en el café, el té, el chocolate y las bebidas energéticas. Las dosis altas pueden aumentar la ansiedad (Fuente confiable).
Las personas tienen diferentes umbrales para la cantidad de cafeína que pueden tolerar.
Si nota que la cafeína lo pone nervioso o ansioso, considere reducirlo.
Aunque muchos estudios muestran que el café puede ser saludable con moderación, no es para todos. En general, cinco o menos tazas al día se considera una cantidad moderada.
Escríbelo
Una forma de manejar el estrés es escribir las cosas.
Si bien registrar lo que le estresa es un enfoque, otro es anotar aquello por lo que está agradecido.
La gratitud puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad al enfocar sus pensamientos en lo positivo de su vida.