Question

Lea atentamente la siguiente lectura y conteste las siguientes preguntas

ESTRUCTURA DE UNA CLASE DE EDUCACIÓN FISICA

La sesión de educación física implica la realización de diferentes actividades que el profesor presenta a los alumnos, organizadas en función a la capacidad que se desea desarrollar.

La sesión o clase de educación física es la unidad temporal del proceso de enseñanza – aprendizaje en la que profesor y alumnos entran en interacción.

La clase de educación física implica tres momentos didácticos:

1. Calentamiento / parte inicial o preparatoria: Comprende, además de la presentación de la actividad y la organización de grupos y material, la preparación tanto fisiológica como psicológica de los estudiantes. Los ejercicios que se realizan son de intensidad débil a moderada, se pueden realizar juegos activos. Su duración no debe superar los 10 minutos.

2. Parte principal o fundamentada: Es aquella en la que se desarrolla la capacidad o el tema central de la sesión. Es en esta fase cuando se realizan las actividades de mayor intensidad; se deben cuidar al máximo los aspectos relativos a las cargas de esfuerzo y a sus correspondientes descansos o recuperaciones. Tiene una duración aproximada de 40 a 60 minutos.

3. Parte final o de vuelta a la calma: Pretende recuperar al estado de equilibrio (fisiológico y psicológico) del organismo mediante la realización de actividades de relajación y de estiramiento. Al final de cada clase se debería incluir una breve reflexión (comentarios con los alumnos) sobre los logros de las habilidades desarrolladas, el progreso de la clase, la participación de los alumnos, la intensidad de la clase, tareas extras etc. Tiene una duración aproximada de 5 a 8 minutos.

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO EN BALONCESTO CLASES DE EDUCACIÓN FÍSICA

El calentamiento específico del baloncesto se divide en cuatro partes:

1. Activación

2. Movilidad articular

3. Estiramiento

4. Calentamiento con balón

En este caso haremos la activación y la movilidad articular juntas:

 Hacemos skiping (mientras corremos levantamos las rodillas lo más alto posible) 2 repeticiones

 Hacemos contraskiping (mientras corremos levantamos los talones lo más alto posible) 2 repeticiones.

 Rotación de caderas y tobillos (mientras corremos lateralmente vamos cruzando los pies y girando los brazos de un lado a otro) 2 repeticiones.

 Rotación de brazos (movemos los brazos hacia delante, hacia atrás y cruzándolos) 2 repeticiones.

Seguimos con el estiramiento:

 Estiramos isquiotibiales (sentados en el suelo estiramos una pierna y la otra doblada de forma que la planta del pie quede pegado a la pierna estirada, nos intentamos tocar la punta del pie) 1 vez con cada pierna.

 Estiramos aductores (juntamos la planta de los pies y tiramos con las manos de las rodillas hacia abajo) 1 vez

 Estiramos cuádriceps (tumbados bocabajo nos cogemos la punta del pie de una de las piernas doblada) 1 vez con cada pierna.

 Estiramos abductores (nos abrimos de piernas y nos inclinamos hacia una de estas y nos intentamos tocar la punta del pie) 1 vez con cada pierna.

 Estiramos bíceps femoral (tumbados nos cogemos una pierna doblada por la rodilla y la pegamos al pecho) 1 vez con cada pierna.

 Estiramos otra vez abductores (sentados cruzamos una pierna por encima de la otra con la planta del pie apoyada, y tiramos con el brazo contrario desde el exterior de ésta hacia el interior) 1 vez con cada pierna.

 Estiramos de nuevo aductores (levantados, intentamos tocar el suelo con las manos, sin doblar las rodillas y sin inclinarnos hacia ninguna pierna) 1 vez

 Volvemos a estirar cuádriceps (hacemos el gesto de arrodillarnos sin llegar a tocar el suelo con una sola de las rodillas) 1 vez con cada pierna.

 Estiramos gemelos (apoyados en una pared echamos una pierna lo más atrás posible con la planta del pie apoyada completamente en el suelo) 1 vez con cada pierna

 Hacemos una rueda de entrada (nos colocamos en dos filas una con balón y la otra sin él. La fila con balón va entrando a canasta o tirando y la otra cogiendo el rebote. Después de tirar o coger el rebote se va cambiando de fila)

EVALUACIÓN

 De acuerdo a la anterior lectura Escriba las normas más importantes para la ejecución de un buen calentamiento.

Answer 1

Respuesta:

muy buena pregunta

Explicación:

no lo se lo siento