las consecuencias de tener sobrepeso y cómo evitarlo
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⭐Hola!!
Consecuencias de tener sobrepeso
Según Google
Los efectos del sobrepeso y la obesidad en la salud
- Enfermedad coronaria
- Diabetes tipo 2
- Cáncer (de endometrio , de mama y de colon
- Hipertensión ( presión arterial alta )
- Dislipedimia , por ejemplo niveles altos de colesterol total o d triglicéridos
- Accidente cerebrovascular
- Enfermedad del hígado
- Enfermedad de la vesícula
¿Como podemos evitarlo?
Hay dos áreas concretas y claras para la prevención de la obesidad , una es la Dieta equilibrada y otra el ejercicio físico
DIETA EQUILIBRADA -. Deben primar los alimentos bajos en calorías como frutas y vegetales pero sin abandonar el equilibrio alimentario con alimentos ricos en proteínas , hidratos de carbono y grasas
EJERCICIO FÍSICO -. Serian rutinas de 10 a 30 mns (minutos) de ejercicio de tipo aeróbico y para ello lo más adecuado es andar a un ritmo alto sin correr , ya que se estará realizando un consumo calórico
que, previniendo el riesgo de lesiones que nos forzaria el sendentarismo .
EXPLICACION:
Recomendaciones ✅
- Limitar em consumo de alimentos que sean ricos en azúcares y grasas .
- Comer varias veces al dia fruta y verdura , asi como legumbres cereales integrales y frutos secos .
- Realizar actividad fisica diariamente unos 60 mns por día para lo jóvenes y 150 mns semanales para los adultos .
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