La siguiente ficha de registro sirve de orientación para tu plan semanal de actividad
física. Por ejemplo: si has elegido una rutina de ejercicios y decides practicar con una
frecuencia inter diaria (lunes, miércoles y viernes), entonces marcas con un aspa (X)
en los casilleros que corresponda. Dedica sábados y domingos para descansar o
cambiar de actividad. En tu plan semanal ten presente la frecuencia, duración e
intensidad de la actividad física. Registra tu índice de Ruffier (capacidad Cardiovascular)
y tómate el pulso según indica la ficha. Elabora esta ficha cada semana para el control
de tu rutina.
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ahí está fácil solo marcar eso de los dias
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