Biología, pregunta formulada por vickylokita, hace 1 año

la respiración en cinco pasos

vickylokita: gracais

Respuestas a la pregunta

Contestado por sasisamuel

1.inhalar

2.Transformar

3.Distribuir

4.Devolver

5.Exhalar

Contestado por lv2215452

Respuesta:

. Respira conscientemente:Date cuenta de la manera en que respiras en diferentes momentos del día. Una buena idea es programar una alarma en el celular que suene cada hora para preguntarte a ti mismo si ¿Estoy respirando por la nariz... ¿Mi diafragma y caja torácica se expanden ampliamente en cada inhalación?... ¿Me siento relajado? Si no es así modifica la situación y cambia poco a poco tu manera de respirar.

2. Usa la nariz para respirar: Con la boca cerrada, coloca tu lengua en el paladar, de esta manera aseguras un respiración fisiológica, es decir el aire entra y sale por la nariz.

3. Extiende la exhalación: una exhalación extendida incrementa la relajación y hace la inhalación más profunda y rítmica. Haz este ejercicio:

Inhala contando hasta tres

Exhala contando hasta cuatro

Haz una pausa durante dos o tres segundos.

4. Espalda recta Una postura erguida permite una eficiente respiración diafragmática y previene dolores de espalda y zona lumbar.

5. Escucha a tu cuerpo: date cuenta de que tan tenso o relajado estas en diferentes situaciones. Un cuerpo relajado mantiene una respiración tranquila y rítmica.

Explicación:

sasisamuel: ajajajajjajajaj wikihow

sasisamuel: re tonto

lv2215452: jajajjja dice eso porque no le dieron (la mejor respuesta) jajajaj

sasisamuel: no solo es que lo copio de una pagina

sasisamuel: y se la vana quitar

sasisamuel: jajajajajajaj

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