Question

LA IMPORTANCIA DEL SUEÑO


Para los humanos el sueño es una actividad tan importante que ocupa al menos un tercio del día. A lo largo de las 24 horas, nuestro cuerpo cambia su actividad de forma cíclica.
Estamos despiertos o dormidos según sean las necesidades de nuestro cuerpo y está actividad se corresponde con los cambios de función que se suceden en nuestro cerebro.
Porque el cerebro funciona diferente cuando está despierto y cuando está dormido.
Sus «responsabilidades» son distintas.
Vigilia
Nuestra actividad principal mientras estamos despiertos es interaccionar con nuestro entorno. Podemos decir que solo los seres vivos con capacidad de movimiento tienen cerebro. La compleja estructura de nuestro cerebro está conformada por redes neuronales especializadas que reciben, procesan y analizan la información sensorial del entorno. Estas redes complementan y coordinan sus datos para dar una respuesta consciente y adecuada a lo que sucede a nuestro alrededor.
También es el cerebro el que modula las respuestas a los cambios que constantemente suceden en el interior de nuestro cuerpo, pero esta es una respuesta inconsciente. Durante la vigilia nuestra actividad fluctúa en ciclos que duran unos 90 minutos. Nuestra atención cambia en este tiempo, de manera que podemos mantener una concentración máxima en una tarea entre 20 y 45 minutos, pero después empezamos a sentirnos cansados, disminuye nuestra capacidad de atención y discriminación, y necesitamos un reposo.
Sueño
Durante el sueño nuestro cerebro también cambia su actividad de forma cíclica y podemos distinguir dos estados principales: el sueño ligero (SL o SNREM) y el sueño paradójico (SP o REM), de modo que pasamos de uno a otro varias veces a lo largo de la noche.
El número de veces que alternan y la duración de cada fase, varía a lo largo de una misma noche y también con la edad. De las 24 horas del día dormimos al menos 8, pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Proporción que aumenta considerablemente durante nuestra infancia, cuando también el número total de horas en fase REM (las siglas en inglés para movimientos oculares rápidos) es muy superior al de la edad adulta o la vejez. Por eso el ritmo de sueño de los bebés es distinto al del adulto y debemos conocer esto para no preocuparnos innecesariamente y respetar nuestro propio sueño.
Tiempo que dedicamos a dormir según la edad
Aunque el recién nacido y el lactante son los que pasan más horas durmiendo, también el adolescente necesita muchas horas de sueño porque en su cerebro se producen cambios muy importantes.

¿Por qué dormimos?
Una actividad que requiere tanto de nuestro tiempo, tiene que ser muy importante para nuestro organismo. Durante el sueño nuestro cuerpo se desconecta de su continuo interaccionar con nuestro medio, pero sigue bien activo y ocupado en muchas cosas que no suceden o suceden de otro modo mientras está despierto.
Los órganos de los sentidos siguen funcionando. Aunque cambia la forma en que se procesa la información que además se incorpora a los sueños. Vemos, oímos e incluso sentimos y olemos mientras soñamos. Algunas sensaciones proceden de los recuerdos del día y otras de lo que los sentidos perciben mientras dormimos.
Se secreta la hormona del crecimiento
Es esencial para el correcto desarrollo y crecimiento del niño. También interviene en reparar tejidos y en la función de otros órganos. Otras hormonas fundamentales para el correcto funcionamiento del cuerpo asocian al sueño sus ritmos oscilantes de secreción. Aumenta la producción de anticuerpos mejorando nuestro sistema inmune y nuestra resistencia a las infecciones.
Cambios en la actividad corporal
Disminuye, el tono muscular, la frecuencia cardíaca, respiratoria, la tensión arterial. Al reducir su actividad, el organismo conserva energía. El cerebro crece, madura y aprende mientras sueña. Ya que, algunos circuitos se ponen en reposo y se crean otros nuevos; como si fuera probando distintas conexiones.
Esta creación y destrucción de circuitos participa en los procesos de maduración y neurodesarrollo en la infancia y en la adaptación a los cambios en el adulto. Por eso el aprendizaje mejora cuando se sigue de una buena noche de sueño. Nuestra propia experiencia, el horrible día que sigue a una noche en blanco, y la actividad de nuestro cuerpo durante la noche nos permiten suponer, con bastante lógica, que el sueño sirve para recuperar y restaurar los procesos corporales que se consumen durante la vigilia.
De esta manera, quienes piensan que dormir es una pérdida de tiempo están simplemente mal informados. Cuando pasamos una mala noche o sufrimos insomnio crónico, además de fatiga, estamos irritables, nos cuesta aprender y nuestra memoria

Answer 1

Respuesta:

dormir es importante para la salud

Explicación:

te lo dice una experta

Answer 2

Respuesta:

para los humanos es importante