LA IMPORTANCIA DE LA RESPIRACIÓN DURANTE EL EJERCICIO HACER UN RESUMEN DE 10 LINES
ESO ES LO QUE EL PROFESOR ME DIJO QUE RESUMIERAN EN 10 LINES
Un aspecto importante que debemos prestar atención cuando nos ejercitamos, ya sea aeróbica o anaeróbicamente, es la respiración. que es el proceso mediante el cual aportamos oxígeno a nuestros músculos y organismo en general.
Cuando realizamos alguna actividad física nuestro cuerpo aumenta su demanda de oxígeno, un buen patrón de respiración ayudará a nuestros músculos a seguir trabajando y mantener el nivel que les estamos exigiendo.
Tipos de respiración.
Los dos tipos más importantes de respiración son:
Respiración intercostal o pulmonar: En ella intervienen los músculos intercostales externos y veremos que el tórax se mueve hacia afuera al inspirar, expandiendo la caja torácica, y hacia dentro al espirar.
Respiración diafragmática: En este caso al inspirar es el abdomen el que se hincha al llenarse de aire la parte baja de los pulmones, de manera que al inspirar, los pulmones se llenan de aire empujando el diafragma hacia abajo, y al espirar el abdomen vuelve a su posición natural.
Una buena respiración es un factor muy importante para un buen rendimiento deportivo
Debemos intentar, siempre que sea posible, obtener el aire por la nariz, inspirando fuertemente, y expulsarlo por la boca. Cuando realicemos una actividad aeróbica de resistencia, como ciclismo o carrera deberemos intentar que nuestra respiración mantenga un ritmo relajado y profundo.
Deberemos sincronizar nuestra respiración con las fases del ejercicio, un error muy común es retener el aire en el momento es que estamos realizando el esfuerzo, esto lo que provoca es un aumento de la presión arterial.
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Un aspecto importante que debemos prestar atención cuando nos ejercitamos, ya sea aeróbica o anaeróbicamente, es la respiración.Cuando realizamos alguna actividad física nuestro cuerpo aumenta su demanda de oxígeno, un buen patrón de respiración ayudará a nuestros músculos a seguir trabajando y mantener el nivel que les estamos exigiendo.Los dos tipos más importantes de respiración son:
Respiración intercostal o pulmonar: En ella intervienen los músculos intercostales externos y veremos que el tórax se mueve hacia afuera al inspirar, expandiendo la caja torácica, y hacia dentro al espirar.
Respuesta:
Un aspecto importante que debemos prestar atención cuando nos ejercitamos, ya sea aeróbica o anaeróbicamente, es la respiración. que es el proceso mediante el cual aportamos oxígeno a nuestros músculos y organismo en general.
Cuando realizamos alguna actividad física nuestro cuerpo aumenta su demanda de oxígeno, un buen patrón de respiración ayudará a nuestros músculos a seguir trabajando y mantener el nivel que les estamos exigiendo.
Tipos de respiración.
Los dos tipos más importantes de respiración son:
Respiración intercostal o pulmonar: En ella intervienen los músculos intercostales externos y veremos que el tórax se mueve hacia afuera al inspirar, expandiendo la caja torácica, y hacia dentro al espirar.
Respiración diafragmática: En este caso al inspirar es el abdomen el que se hincha al llenarse de aire la parte baja de los pulmones, de manera que al inspirar, los pulmones se llenan de aire empujando el diafragma hacia abajo, y al espirar el abdomen vuelve a su posición natural.
Una buena respiración es un factor muy importante para un buen rendimiento deportivo
Debemos intentar, siempre que sea posible, obtener el aire por la nariz, inspirando fuertemente, y expulsarlo por la boca. Cuando realicemos una actividad aeróbica de resistencia, como ciclismo o carrera deberemos intentar que nuestra respiración mantenga un ritmo relajado y profundo.
Deberemos sincronizar nuestra respiración con las fases del ejercicio, un error muy común es retener el aire en el momento es que estamos realizando el esfuerzo, esto lo que provoca es un aumento de la presión arterial.
Explicación:
espero que te sirva