Question

LA FLEXIBILIDAD

Es muy probable que conozcamos algunos de los beneficios que los estiramientos aportan a nuestro
cuerpo, pero si no los hemos practicado nunca de una manera regular no seremos realmente
conscientes de todo lo que pueden aportarnos. En cualquier tipo de actividad física (exceptuando un
poco el deporte de alto rendimiento) nuestros objetivos deben de ser divertirnos y mejorar nuestra salud
y nuestra calidad de vida.
Actualmente los músculos se convierten en almacenes de tensiones debido al ritmo de vida que
llevamos: estrés diario y malas posturas que, generalmente, mantenemos durante toda la jornada
laboral. Los músculos, además de sufrir toda esta tensión, se vuelven débiles y rígidos si no practicamos
ningún tipo de actividad física. De este modo, para que gocemos de un cuerpo saludable y una buena
condición física, no solamente será necesario trabajar una sola cualidad física, sino que deberemos
preocuparnos de ofrecerle a nuestro cuerpo un entrenamiento multidisciplinar.
BENEFICIOS DE LOS ESTIRAMIENTOS
Los estiramientos nos ayudarán a disminuir las tensiones musculares y a relajar nuestro cuerpo, a
mejorar la coordinación y a aumentar tanto la movilidad articular como la elasticidad muscular. Es un
error pensar que solamente necesitamos los estiramientos si llevamos una vida sedentaria ya que
también nos ayudan a prevenir lesiones, a mejorar nuestro rendimiento deportivo (otras cualidades
físicas y técnicas) y a adquirir una buena postura y una mayor «conciencia corporal».
¿QUÉ ES LA FLEXIBILIDAD?
La flexibilidad de un cuerpo será el resultado de la, movilidad de las articulaciones y la extensibilidad
muscular. Entendemos por movilidad articular la posibilidad de movimiento de las articulaciones y ésta
dependerá de las características de cada articulación (superficies articulares y elementos periarticulares
implicados como los ligamentos). La extensibilidad muscular es la capacidad de elongación de un
músculo y la posterior recuperación de su forma y longitud iniciales tras haberles aplicado fuerzas de
tracción.
La flexibilidad variará según el sexo y la edad de la persona, el estado emocional en el que nos
encontremos, las costumbres diarias, la hora del día e incluso la temperatura corporal y la temperatura
ambiental. Algunos autores sugieren también que la hidratación es importante ya que el equilibrio
electrolítico del cuerpo afecta la capacidad de contracción y relajación musculares.
Los principales factores limitantes de la flexibilidad son la masa muscular, las estructuras óseas, el tejido
conectivo y el exceso de masa grasa. La masa muscular puede limitarnos cuando está muy desarrollada
(hipertrofia), El exceso de tejido graso y el tejido conectivo actuarían del mismo modo en nuestra
movilidad.

COLEGIO EL CORTIJO VIANEY I.E.D.

COORDINACIÓN

“FORMACIÓN DE CIUDADANOS PARTÍCIPES EN LA CULTURA DE LA DIVERSIDAD”

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Debemos tener en cuenta que existen algunas enfermedades degenerativas como la artrosis que limitan
progresivamente nuestra movilidad articular. Aun así, no debemos pensar que los estiramientos no nos
aportan nada ya que precisamente, este tipo de ejercicios nos ayudarán a aminorar sus consecuencias.
¿CÓMO EMPIEZO?
Antes de empezar la sesión de estiramientos sería aconsejable realizar un calentamiento general
teniendo en cuenta los estiramientos que a utilizar.
¿CÓMO DEBO RESPIRAR?
Debemos mantener un ritmo natural de respiración durante los estiramientos estáticos.
¿DEBO SEGUIR UN ORDEN?
Aunque el orden lo estableceremos en función del tipo de estiramientos utilizados, en los estiramientos
estáticos y pasivos es aconsejable realizar un trabajo por zonas. Así habrá menor probabilidad de olvidar
alguna de las articulaciones más importantes (CASTELLET, 2008).
que aprendieron de esto? ;w;

Answer 1

JJSAJSJAJAKAJAJAJAJAJAJAJA lea xd