Question

LA ENTRADA EN CALOR

La noción de entrada en calor se utiliza en el ámbito del deporte para nombrar a los movimientos corporales que una persona debe llevar a cabo antes de realizar una actividad física intensa, con el objetivo de desentumecer las articulaciones y los músculos y así minimizar el riesgo de lesión.

Gracias a la entrada en calor, por lo tanto, se optimiza el rendimiento físico. 

La persona que, en cambio, no calienta los músculos antes de practicar un deporte, aumenta la posibilidad de sufrir algunas lesiones como:

-Contracción muscular: se desencadena cuando un potencial de acción viaja desde los nervios a los músculos.

-Desgarro: es la distención, rotura de un músculo o tendón por estirar o contraer demasiado el tejido muscular.

-Esguince: torcedura o distención violenta de una articulación que puede ir acompañada de la ruptura de un ligamento de las fibras musculares.

Es importante saber que, en base a los objetivos que se pretendan alcanzar, la entrada en calor puede ser de dos tipos:
-Específica, que, como su propio nombre indica, pretende preparar el organismo para la práctica de actividades deportivas muy concretas. En este caso, se trabaja de modo especial lo que son las articulaciones y los músculos.
-General, que pretende preparar el organismo para lo que es una actividad física normal. Precisamente por ese motivo se llevan a cabo ejercicios de baja intensidad.

Además de mejorar el rendimiento y de prevenir lesiones, la entrada en calor es muy beneficiosa por los siguientes motivos:
-Ayuda a mejorar lo que es el sistema pulmonar y cardíaco.
-Aumenta lo que es la velocidad de la contracción muscular.
-Se considera también que mejora lo que es el metabolismo.
-No menos relevante es que también contribuye a mejorar la capacidad de concentración y de atención.
En esta lista de ventajas de la entrada en calor también hay que incluir que contribuye a aumentar lo que es la elasticidad de los músculos.

Por lo general la entrada en calor se inicia con un calentamiento cardiovascular para que los músculos alcancen una temperatura mínima. Luego se mueven las distintas articulaciones y finalmente se realizan estiramientos globales. Es importante evitar, en todo el proceso, los movimientos violentos y los rebotes que aumentan el riesgo de daño físico.

 

 

 

 

Luego de leer el texto atentamente responde:

 

¿Qué es la entrada en calor?

¿Qué pasa si no calentamos los músculos antes de hacer un deporte o actividad física?

¿Cuáles son los dos tipos de entrada en calor que menciona el texto?

Enumerar los beneficios de la entrada en calor.

¿Cómo es generalmente una entrada en calor?

Mencionar 3 movimientos o ejercicios que ustedes recuerden de las clases de educación física cuando entraban en calor (Por ej: rodillas al pecho)

¿Cuáles son las lecciones deportivas que pueden ocurrir si no realizamos una entrada en calor? Describirlas.

 

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Answer 1

Respuesta:

feamantenia ves a lomas turba

Explicación: